15岁的中学生晚上失眠可能是由于学习压力、生活节奏变化、生理发育等原因导致的，以下是一些建议来帮助他们改善睡眠：
1、保持规律的作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，以帮助调整生物钟。
2、创建良好的睡眠环境：确保卧室安静、舒适、黑暗，避免过多的光线和噪音干扰。
3、避免临近睡觉前使用电子产品：手机、电脑等电子产品的蓝光会影响褪黑素的分泌，导致难以入睡，尽量在睡前一小时停止使用这些设备。
4、放松身心：在睡前进行一些轻松的活动，如阅读、听轻音乐、冥想等，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
5、适量运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于消耗多余的精力，促进睡眠，但避免在临近睡觉前进行剧烈运动。
6、避免过多饮水：在睡前两小时内避免大量饮水，以免夜间因上厕所而影响睡眠。
7、如果失眠问题持续严重，可以寻求专业帮助，如咨询心理医生或医生开处方药物。
保持良好的生活习惯和心态，以及适当的运动和放松，有助于改善中学生的睡眠质量。
