骑自行车时，保护膝盖的方法有以下几点：
1、调整骑行姿势：保持身体挺直，双脚蹬踏力度要均匀，避免长时间弯腰驼背。
2、选择合适的车型：根据自己的身高、体型和骑行需求选择合适的自行车，避免高矮不合、车把过低或过高等不适因素。
3、增加减震效果：可以在自行车上安装减震器或者使用减震性能好的轮胎，减轻骑行时的冲击力。
4、穿合适的骑行装备：穿着专业的骑行鞋和护膝，以减少膝盖受到的摩擦和压力。
5、适当休息：长时间骑行会让膝盖承受较大的压力，适时休息可以缓解膝盖疲劳。
6、增强腿部肌肉力量：通过锻炼大腿、小腿和臀部等肌肉，提高膝盖的支撑力。
7、控制骑行速度和路况：避免在崎岖不平的路面上高速骑行，以减少对膝盖的冲击。
