1、低升糖指数食物：这类食物可以使血糖缓慢上升，从而帮助调节胰岛素水平，全麦面包、燕麦、糙米、豆类等。
2、富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以减缓食物中糖分的吸收速度，有助于降低血糖，苹果、橙子、柚子、樱桃、蓝莓、草莓、菠菜、芹菜、西兰花等。
3、高蛋白食物：蛋白质可以帮助维持正常的血糖水平，鸡肉、火鸡、鱼类、豆腐、鸡蛋等。
4、健康脂肪：摄入适量的健康脂肪可以帮助降低胰岛素抵抗，鳄梨、坚果、种子、橄榄油等。
5、低糖水果：某些水果虽然含糖量较高，但其糖分主要是以果胶等不易吸收的形式存在，因此对血糖影响较小，草莓、柠檬、葡萄柚等。
6、富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助减轻炎症反应，降低胰岛素抵抗，深色蔬菜(如菠菜、甘蓝)、水果(如蓝莓、黑加仑)和红酒等。
需要注意的是，虽然这些食物含有胰岛素敏感性较高的成分，但在控制血糖时还需考虑整体饮食结构和摄入量，糖尿病患者应根据医生建议和个人情况制定合适的饮食计划。
