牛奶是一种常见的饮品，对于许多人来说，它是获取钙质的重要来源，你可能想知道一杯牛奶中含有多少钙，这个问题的答案取决于很多因素，包括牛奶的种类、脂肪含量以及是否添加了其他营养素。
全脂牛奶通常含有大约120毫克的钙每杯(约240毫升),而低脂或脱脂牛奶则含有大约135毫克的钙，这些数值可能会因品牌和生产地区而略有差异。
如果你正在寻找提高钙摄入量的方法，你可以选择添加含钙的食品，如酸奶、奶酪或者豆制品，许多商业化的钙补充剂也可以作为额外的钙源。
值得注意的是，虽然牛奶是钙的好来源，但是要保持健康的骨骼，你还需要确保摄取足够的维生素D,因为维生素D可以帮助身体吸收钙，适度的体育活动也对维持骨密度有益。
一杯全脂牛奶含有大约120毫克的钙，如果你希望增加钙的摄入量，你还可以考虑添加其他的富含钙的食物或者补充剂。
