想要减掉小腹赘肉，可以采取以下几个方法：
1、调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入，要保证每天的热量摄入与消耗相匹配，避免暴饮暴食。
2、增加有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，这些运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部赘肉，建议每周至少进行3次以上的有氧运动，每次持续30分钟以上。
3、做针对性的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，这些锻炼可以锻炼腹部肌肉，使腹部线条更加清晰，建议每天坚持做10-20个仰卧起坐和平板支撑。
4、保持良好的作息，充足的睡眠可以帮助身体恢复，减少压力，从而有助于减肥，建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
5、控制情绪，压力过大会导致体内分泌失调，从而影响减肥效果，要学会调节自己的情绪，保持心情愉悦。
6、坚持不懈，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈才能看到效果，要有信心和毅力，相信自己一定能减掉小腹赘肉。
