饭后牛奶好吗

饭后喝牛奶是可以的，但要注意时间和量，饭后30分钟到1小时之间喝牛奶比较合适，这是因为在这段时间内，食物中的营养成分已经开始进入小肠，吸收利用，而牛奶中的钙质也需要在酸性环境下更容易被吸收，如果在这个时间段喝牛奶，可以帮助人体更好地吸收钙质，促进骨骼健康。

过量喝牛奶并不一定有益，过多的钙摄入可能会导致肾结石、心脏病等问题，牛奶中的脂肪和糖分也会影响血糖和血脂水平，不适合糖尿病患者和肥胖人群饮用，建议适量饮用牛奶，每天1-2杯即可。