大豆及其制品，如豆腐、豆浆等，含有丰富的大豆异黄酮，是植物雌激素的重要来源。
红枣，尤其是黑枣，含有较高的植物雌激素。
苹果，特别是红苹果，含有一种称为"果胶"的物质，具有一定的植物雌激素活性。
橄榄，特别是鲜榨的橄榄油，含有丰富的维生素E和多酚类化合物，这些物质可以帮助身体利用植物雌激素。
花生，含有丰富的植物雌激素，特别是炒花生。
燕麦，其中含有的β-葡聚糖可以模拟人体雌激素，对缓解更年期症状有一定帮助。
绿豆，含有丰富的植物雌激素。
虽然这些食物富含植物雌激素，但并不意味着它们可以替代药物或荷尔蒙疗法，如果你有特定的健康问题，应咨询医生或营养师的建议。
