一碗饭的千卡数因米饭的品种、份量和烹饪方式而异，一碗约150克的白米饭热量约为240千卡，而糙米或者杂粮饭的热量则会更高一些，大约在300-400千卡之间，不过，如果你是在减肥，可能需要选择低热量的食物，比如选择蔬菜、水果等。
希望这能回答你的问题。
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