补叶酸的食物有哪些

于 2025-09-07 17:47:15 发布在知识问答浏览3次

叶酸是一种对孕妇和胎儿非常重要的维生素，富含叶酸的食物有绿叶蔬菜，如菠菜、花椰菜、芦笋等；豆类食物，如扁豆、黑豆、红豆等；坚果和种子，如南瓜籽、葵花籽、杏仁等；以及动物肝脏和全谷类食物，如鸡肝、牛肝、燕麦片等，孕期妇女应该每天摄取约400微克的叶酸以保证胎儿的健康发育。