水中毒是指人体摄入过量的水分，导致体内电解质失衡，从而引发一系列症状，轻度水中毒可能表现为头痛、恶心、呕吐等症状，严重时可能导致抽搐、昏迷甚至死亡，以下是应对水中毒的方法：
1、停止补充水分：遇到水中毒症状时，应立即停止继续饮水。
2、调整呼吸：深呼吸可以帮助身体调整水分平衡。
3、补充电解质：喝含钠、钾等电解质的饮料，如运动饮料或淡盐水，有助于恢复体内电解质平衡。
4、低盐饮食：避免食用过多高盐食物，以减轻肾脏负担。
5、观察病情：密切关注患者的症状变化，如症状加重或持续不退，请及时就医。
6、寻求专业帮助：严重水中毒需要立即就医，医生会根据病情采取相应的治疗措施。
预防水中毒的方法包括：适量饮水，避免一次性大量饮水；运动前后注意补水，遵循适度原则；患有心脏病、高血压等疾病的人群要特别注意水分摄入。
