要让自己静下来，可以尝试以下方法：
1、深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张和焦虑，闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复这个过程几次，直到你感觉更加放松。
2、冥想：冥想是一种集中注意力的练习，可以帮助你平静思绪，找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于你的呼吸或者某个特定的物体或声音，不要试图改变你的想法，只是观察它们。
3、做瑜伽：瑜伽可以帮助你放松身体和心灵，通过练习各种***法和呼吸技巧，你可以学会如何平静你的思绪并减轻压力。
4、阅读：阅读可以帮助你转移注意力，让你暂时忘记烦恼，选择一本有趣的书籍或杂志，沉浸在其中几个小时。
5、散步：散步可以帮助你放松身体和头脑，在大自然中漫步，欣赏周围的景色，听听鸟儿的歌唱，这有助于缓解压力和焦虑。
6、写日记：写日记可以帮助你理清思绪，表达自己的感受，将你的想法和情绪记录下来，这有助于让你更好地理解自己并减轻内心的压力。
7、与他人交流：与朋友、家人或心理医生交流可以帮助你获得支持和建议，分享你的感受和问题，听取他们的意见和建议，这有助于减轻内心的压力。
