想要长高，首先要了解身高的增长主要受遗传、营养、运动和生长激素等因素的影响，以下是一些建议帮助你增加身高：
1、保持良好的饮食习惯：摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙和维生素D等对骨骼生长有益的营养素，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉，少吃糖分和油腻食物。
2、保证充足的睡眠：生长激素主要在睡眠过程中分泌，因此每天保证8-10小时的高质量睡眠对身高增长非常重要。
3、增加运动量：进行一些有助于骨骼生长的运动，如跳绳、篮球、游泳等，保持良好的坐姿和站姿也有助于身高的增长。
4、控制体重：过重或过轻都可能影响身高的增长，保持一个适中的体重，使身体处于一个健康的生长状态。
5、定期检查身体：了解自己的生长发育情况，及时发现并解决可能影响身高的问题。
请注意，长高的过程需要时间和耐心，不能期望短时间内取得显著效果，遗传因素在身高决定中起到很大作用，因此不要过分焦虑身高问题，关注身体健康、保持积极的心态，是最重要的。
