健忘可能由多种原因导致，如压力、缺乏睡眠、年龄等，要改善记忆力，可以尝试以下方法：
1、保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
2、增加锻炼，特别是有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
3、保持良好的饮食习惯，多吃富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、鱼、蔬菜和水果。
4、保持大脑活跃，多进行思维挑战性的活动，如阅读、解谜、学习新技能等。
5、制定计划并使用记事工具，如日程表、待办事项列表或手机应用。
6、重复和复习信息，以加深记忆。
7、减轻压力，尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧。
8、避免过度摄入酒精和***，它们可能损害大脑功能。
9、保持社交活跃，与家人和朋友保持联系，进行有趣的对话和活动。
如果健忘问题持续严重，建议寻求专业医生的建议。
