1、通风换气：通过开窗或使用空调，增加室内外空气流通，带走人体散发的热量，从而降低室内温度。
2、水散热：利用水蒸发吸热的原理，将人体浸泡在温水或冷水中，或者使用湿毛巾擦拭身体，使皮肤表面温度下降。
3、冰敷：用冰袋或冰块包裹在毛巾里，敷在头部、颈部、腋下等处，促使血管收缩，减少热量散发。
4、风扇降温：使用风扇吹拂身体，增加空气流动，带走热量。
5、遮阳降温：穿戴适当的衣物，遮挡阳光直射，避免阳光直接暴晒在皮肤上。
6、饮食降温：摄入清淡、富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等，有助于降低体温，同时避免过量饮酒和***摄入，以免加重脱水现象。
7、睡眠降温：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，有助于身体自然降温。
