维生素D是一种对人体健康至关重要的脂溶性维生素，它有助于维持骨骼健康、增强免疫系统和促进钙和磷的吸收，以下是一些富含维生素D的食物：
鱼类：尤其是脂肪含量较高的鱼，如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼和鲱鱼，它们含有丰富的维生素D，100克鲑鱼可以提供约17微克的维生素D。
鱼肝油：鱼肝油是维生素D的出色的/卓越的/优异的/杰出的来源之一，每100克鱼肝油中含有约190至230微克的维生素D。
牛奶和乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品通常被强化，以提供一定量的维生素D，1杯(240毫升)全脂牛奶可以提供约3微克的维生素D。
鸡蛋：虽然鸡蛋并不特别富含维生素D,但研究表明，在阳光下暴露一段时间后煮熟的鸡蛋中可能含有一定量的维生素D。
蘑菇：在阳光下暴露的蘑菇中可能会自然产生维生素D，尽管这种现象并不常见，但仍有一些研究表明晒干的蘑菇中含有维生素D。
需要注意的是，食物中的维生素D含量会受到多种因素的影响，如季节、地理位置、食物加工方式等，人体对维生素D的吸收和利用能力因个体差异而异，要确保获得足够的维生素D,除了从食物中摄取外，还可以考虑通过补充剂或适度的阳光暴露来获取。
