经常吃米饭是可以的，但也要注意摄入量和搭配，米饭是主食之一，富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，适量的米饭可以为身体提供能量，有助于维持正常的生理功能，过量摄入米饭可能导致肥胖、高血糖等问题。
要保持健康的饮食习惯，建议您遵循以下几点：
1、控制米饭的摄入量，根据个人的身体状况和活动水平，适当调整米饭的份量，成年人每餐摄入一碗(约150-200克)米饭较为合适。
2、多样化饮食，在日常饮食中，应注重搭配各种食物，如蔬菜、水果、肉类、豆类等，以保证摄入全面均衡的营养。
3、注意烹饪方式，尽量选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖等，避免过多的油炸和油腻食物。
4、适量运动，通过锻炼来提高新陈代谢，帮助消耗多余的热量，预防肥胖和其他相关疾病。
经常吃米饭并不一定不好，关键是要掌握适量的摄入量和保持健康的生活方式。
