脚麻了可能是由于长时间保持同一姿势、神经受压、血液循环不畅等原因造成的，要快速恢复，可以尝试以下方法：
1、改变姿势：如果是因为长时间保持同一姿势导致的脚麻，尝试站起来走动一下，或者换个更舒适的坐姿。
2、按摩：用手指轻轻按摩麻木的部位，帮助血液循环恢复正常，可以从脚掌开始，向上至小腿和大腿。
3、摆动：轻轻摇晃或摆动脚部，有助于缓解肌肉紧张和神经受压。
4、热水泡脚：用温热的水泡脚，可以促进血液循环，缓解麻木感，大约15-20分钟为宜。
5、拉伸运动：进行一些简单的脚部拉伸运动，如踮脚尖、脚跟抬起等，有助于舒缓肌肉紧张和恢复神经功能。
6、按摩器：使用按摩器辅助按摩麻木部位，可以更有效地缓解脚麻。
7、保持良好的生活习惯：避免长时间保持同一姿势，保持适当的运动，保持良好的作息时间，都有助于预防脚麻的发生。
8、如持续出现脚麻症状，请及时就医，以便找到病因并采取相应的治疗措施。
