怎样才能变长

要想变长，首先需要了解长高的主要原因是骨骼生长，要增加身高，可以从以下几个方面入手：

1、坚持运动：进行拉伸运动、跳绳、篮球等有助于骨骼生长的运动，可以***骨骼生长，从而增加身高。

2、营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、钙、锌等对骨骼生长有益的营养素，有助于骨骼发育。

3、保持良好的作息：充足的睡眠对身体生长发育至关重要，每天保证8小时的睡眠时间。

4、保持良好的心态：心情愉快、减轻压力，有利于身体的健康发育。

5、如果年龄较大，可以考虑医学干预，如荷尔蒙治疗等，但需在医生指导下进行。