想要快速瘦手臂，可以采取以下几种方法：
1、做有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧全身脂肪，包括手臂上的脂肪，常见的有氧运动有跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟以上。
2、做力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多的脂肪，针对手臂的力量训练可以包括哑铃弯举、俯身飞鸟、平板支撑等动作，每周进行2-3次力量训练。
3、控制饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保持每日摄入的热量适中，避免过度饥饿或暴饮暴食。
4、喝足够的水：喝足够的水可以帮助身体代谢废物和多余的水分，有助于减轻水肿，使手臂看起来更紧致，每天至少喝8杯水。
5、按摩手臂：定期进行手臂按摩可以促进血液循环，帮助消除多余脂肪和水分，可以使用按摩油或者乳液进行按摩，每天进行10-15分钟。
6、保持良好的作息：保持充足的睡眠和规律的作息，有助于身体恢复和新陈代谢，从而更好地进行减肥。
7、减缓压力：压力会导致体内激素失衡，影响新陈代谢，从而影响减肥效果，可以通过冥想、瑜伽等方式来减缓压力。
要想快速瘦手臂，需要结合有氧运动、力量训练、饮食控制等多种方法，同时保持良好的生活习惯，坚持一段时间后，手臂的线条会变得更加紧致。
