金枪鱼是一种富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D的食物，对于健身者来说，它是非常好的选择，它可以帮助增加肌肉质量，提高身体的新陈代谢率，促进恢复，还可以改善心脏健康。
需要注意的是，金枪鱼也是一种高汞的鱼类，如果你的饮食中已经含有大量的其他富含汞的食物(比如鲨鱼、剑鱼等),那么再摄入大量金枪鱼可能会增加你的汞摄入量，对健康产生不利影响，最好是将金枪鱼作为你饮食的一部分，而不是较早的来源。
金枪鱼虽然营养丰富，但是也不能过量食用，每天吃一到两次金枪鱼就足够了，如果你选择罐头金枪鱼，还要注意检查其汞含量，尽量选择低汞或无汞的产品。
