野球场，有一些人，技术一般，身体也不咋地，拿着球就往内线运，一点身体接触你就是犯规，碰到这种的不要搭理他！！！
高中生属于身体快速发育时期，活力旺盛，移动范围大，往往守不住脚步，确实很容易造成犯规。（而且很容易走步）尤其现在的篮球规则对进攻球员的权重偏高。但是防守技术的提高，要求的往往是最基本的部分。
①了解规则 投篮人的圆柱体保护，包括投篮前和投篮出手后；上篮时球手一体的规则（虽然这个在一般野球场都会被无视）；阻挡和进攻犯规的判定，我记得在一开始还有人跟我说只要起三步之后你的身体移动就是阻挡，whatthe***
②牢记基本功 防守时手臂要扬起，不要垂在身体两侧，也不要放在对方脸前面（很容易伤到人，尤其是遮眼）；做好预判，这个跟经验有关，打球多了会好很多。体现在吃假动作少，不轻易起跳。
你中锋位置，防守高举手臂，不起跳、不下手抄球，对进攻球员的干扰是非常有效的。
③脚步
私认为，脚步是篮球防守最重要的部分。各种脚步的动作是你防守的前期，因为防守的核心就是不失位。对方突破时的顺步，内线补防时的小碎步。建议你可以找下邓肯的视频，从年轻的时候到生涯末年，邓肯都可以作为中锋防守的标尺。
剩下的一些东西，都是随着打球时间的增多，经验的积累以及你对高质量比赛的观看（这里提醒一下，少看cba，看也就图一乐就行了）而自然了解的了。比如防背身的时候怎么顶人，顶人后给对方转身的空间及如何压迫，以及对面要投篮时会有一个暴露球的时机。这些里面，有很多种变化，要你自己去思考。
最后，篮球的防守终归是要依托于一个团队的。如果当你开始需要了解这些，那么首先要恭喜你，至少你的篮球技术已经得到了一些人认可了。当然，这个时候，会有一个或几个教练（也可能会是比较懂球的人，你们认就好）来系统的安排你们的防守。防守时的位置感，单防协防的要求，以及对方挡拆如何化解等
ps：野球场上，什么样的人都有。真的想打好球，就多找一些打球干净的人。有些有的没的小阴招，别去接触。以及，现在属于比较能跳的时候，注意保护好自己。职业运动员，即使犯规，也都有一些保护动作，这是基本的篮球道德，野球场就不好说了。
当然，你要跟我说帕楚里亚那种***，我也没有办法。毕竟，勇士总冠军。
