马甲线，又称为“腹肌分离”，是指腹部两侧肌肉的分界线，当人体进行高强度锻炼时，腹直肌会收缩，使两侧肌肉更加紧密，在某些情况下，如怀孕、肥胖或长时间缺乏锻炼等原因，腹直肌可能会发生分离，形成一条明显的线状凹陷，即马甲线。
马甲线的形成与腹肌锻炼密切相关，尤其是仰卧起坐、卷腹等动作，这些运动可以增强腹部肌肉的力量和耐力，从而使马甲线更加明显，仅仅依靠锻炼并不能保证马甲线的出现，还需要注意饮食控制和保持良好的体态。
要练出马甲线，需要进行一定程度的有氧运动和力量训练，以提高全身脂肪率，还需要注意以下几点：
1、控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例，保持低糖、低脂的饮食习惯。
2、有针对性的锻炼：进行针对腹肌的有氧运动和力量训练，如仰卧起坐、卷腹、俯卧撑等。
3、保持良好的体态：避免长时间保持弯腰驼背的姿势，定期进行拉伸运动，以保持脊椎的自然曲线。
4、充足的休息和恢复：给身体足够的时间来适应锻炼强度，避免过度训练导致肌肉疲劳和损伤。
马甲线是腹部两侧肌肉分离形成的线状凹陷，通过有针对性的锻炼和饮食控制可以练出，保持良好的体态和充足的休息也是关键。
