纯牛奶是一种很好的补钙食物，每100克牛奶中含有约120毫克的钙元素，建议正常人每日可以摄入250ml的纯牛奶、高钙牛奶或者酸奶，但应当避免各种含奶饮料等，牛奶建议睡前喝，能有效的避免夜间骨钙动员入血，来维持血钙浓度。
