燕麦和黑麦哪个减肥

燕麦和黑麦都是健康谷物食品，但存在成分、特性以及营养价值的区别，燕麦片含特殊成分β-葡聚糖和可溶性纤维，易烹饪和食用；而黑麦片含有高蛋白和不饱和脂肪酸，需加工熟化后食用。

虽然两者都有助于减肥，但是燕麦片更适合作为早餐食用，因为它的能量并不低，而且饱腹感更强，经常吃燕麦片的朋友就会有这样的感觉，如果用燕麦片泡牛奶当早餐，饱腹感会特别强，远高于我们喝白米粥。