正常人血压通常在120/80毫米汞柱(mmHg)附近，其中120表示收缩压，即心脏收缩时的压力；80表示舒张压，即心脏舒张时的压力，这个范围适用于成年人，但具体数值可能因年龄、性别、体重、生活方式等因素而有所不同，年轻人和儿童的血压通常稍高，而老年人和孕妇的血压可能会有所降低。
要维持正常的血压水平，建议遵循以下几点：
1、保持健康的体重：过重或肥胖可能导致血压升高，从而增加心血管疾病的风险，通过均衡饮食和适量运动来控制体重。
2、健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪奶制品等富含纤维和营养的食物，减少盐分摄入，限制饱和脂肪和反式脂肪摄入。
3、适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血压。
4、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能导致血压升高，戒烟和适量饮酒对维持正常血压至关重要。
5、管理压力：长期的精神压力可能导致血压升高，学会调整心态，采用深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解压力。
6、定期检查：定期测量血压，以便及时发现异常并采取相应措施。
如果您的血压超出正常范围，请咨询医生并遵循其建议进行调整。
