要提升弹跳力，首先要增强下肢力量，通过深蹲、硬拉等训练大腿和腿部肌肉，其次进行跳跃训练，如篮球、排球等运动中的起跳动作，提高柔韧性和平衡能力也很重要，保持良好的跑步和爬坡训练，以增强核心肌群的力量和稳定性，综合以上方法，可以有效提升弹跳力。
