冥想和正念是两种相似但又有所不同的实践形式，它们都旨在提高个体的注意力、觉察力和内在平静，以下是它们之间的主要区别：
目标：冥想的主要目标通常是消除思维的杂念，达到一种被称为"心流"的状态，即对当前任务完全专注且忘我的状态，而正念，或者说正念练习，更注重的是观察和接纳自己的思想、感觉和情绪，而不是试图改变或排除它们。
方法：冥想通常涉及一系列的呼吸练习、静坐或者身体扫描等技术，目的是帮助减少心理活动，引导思绪回到呼吸或者身体的感觉上来，而正念则更强调在日常生活中的实时实践，比如在吃饭、走路或者做家务的时候保持全然的关注和觉察。
时间：冥想可以非常短暂，只需要几分钟就可以产生效果；而正念则需要较长时间的练习，可能需要几天、几周甚至几个月才能看到明显的效果。
冥想和正念都是提升生活质量、减轻压力和焦虑的有效工具，选择哪种方式主要取决于你的个人喜好和需求。
