1、腰大肌(Gluteusmaximus):位于腰部最外侧，负责支撑脊柱和控制髋关节运动。
2、腰方肌(Rectusfemoris):位于腰部内侧，主要参与直立姿势时腰部的弯曲和转动。
3、腰直肌(Iliopsoas):连接腰大肌和髂骨翼，参与腰部前屈、旋转和侧弯等运动。
4、多裂肌(Transversusabdominis):位于腹部和腰部之间，主要起到稳定脊柱的作用。
5、腹横肌(UMS):位于腹部两侧，与多裂肌共同维持脊柱的稳定性。
6、腰椎旁肌：包括腰骶干肌、背阔肌和斜方肌等，分别参与腰部的前后伸展、侧屈和旋转等运动。
这些肌肉共同协作，支持腰部的稳定性和运动功能，在日常生活和运动中，保持腰部肌肉的力量和柔韧性对于预防腰部受伤和改善身体姿态非常重要，通过针对性的锻炼和拉伸，可以有效增强腰部肌肉群。
