晚上失眠时，可以尝试食用一些助眠食物，可以选择富含色氨酸的食物，如牛奶、鸡肉、火鸡、香蕉等，这些食物能够促进大脑产生血清素，从而改善睡眠质量，可以食用一些富含镁的食物，如燕麦、菠菜、南瓜籽等，镁有助于放松神经，缓解焦虑和紧张情绪，还可以适当喝一些热牛奶或者柠檬水，这些饮品都有助于放松身体，更容易入睡，需要注意的是，避免在临近睡觉前吃油腻、辛辣或者高糖食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠，保持良好的作息习惯，避免长时间熬夜，也是改善失眠的关键。
晚上失眠时，可以尝试食用一些助眠食物，可以选择富含色氨酸的食物，如牛奶、鸡肉、火鸡、香蕉等，这些食物能够促进大脑产生血清素，从而改善睡眠质量，可以食用一些富含镁的食物，如燕麦、菠菜、南瓜籽等，镁有助于放松神经，缓解焦虑和紧张情绪，还可以适当喝一些热牛奶或者柠檬水，这些饮品都有助于放松身体，更容易入睡，需要注意的是，避免在临近睡觉前吃油腻、辛辣或者高糖食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠，保持良好的作息习惯，避免长时间熬夜，也是改善失眠的关键。
