要了解自己是否缺钙，可以通过以下几个方面进行判断：
1、观察自己的饮食习惯，富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼干、菠菜、芝麻等，如果你的日常饮食中缺乏这些食物，那么可能存在钙摄入不足的问题。
2、注意自己的骨骼状况，缺钙可能导致骨密度降低，出现骨折、弯腰驼背等问题，如果你经常感到关节疼痛、腰背酸痛，或者容易发生骨折，那么可能是钙摄入不足的表现。
3、检查自己的血钙水平，通过血液检查可以了解自己的血钙水平，如果血钙低于正常范围，说明可能存在钙缺乏的问题。
4、了解自己的家族病史，有些人可能存在遗传性低钙血症等疾病，导致钙代谢异常，如果你的家族中有这样的病史，那么你需要更加关注自己的钙摄入情况。
5、咨询专业人士，如果你对自己的钙摄入情况有疑虑，可以向营养师或医生咨询，他们会根据你的具体情况给出专业的建议。
要了解自己是否缺钙，需要从饮食、骨骼状况、血液检查等多方面进行综合判断，如果确实存在钙缺乏问题，及时调整饮食结构或补充钙制剂是解决的关键。
