睡前吃水果好吗

睡前吃水果的好处与坏处因个人而异，适量的水果摄入有助于身体健康，因为水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，睡前食用水果可能会导致消化不良，尤其是含有较多糖分的水果，如葡萄、香蕉和荔枝等，这些水果中的果酸可能会***胃酸分泌，加重胃部负担，影响睡眠质量。

如果您想在睡前吃水果，建议选择低糖、易消化的水果，如苹果、梨子和柚子等，避免空腹食用，以免加重胃肠负担，最重要的是要注意自己的身体反应，如果发现睡前吃水果对您的睡眠质量或消化系统造成不良影响，请及时调整饮食习惯。