运动和不运动在人体健康、心理和生活质量方面有很大的区别，以下是简短的解答：
1、身体健康方面：
运动可以增强心肺功能，提高身体代谢水平，降低患病风险，长期运动可以预防心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病，保持关节灵活，增加骨密度，提高免疫力，而不运动的人容易患上这些疾病，身体机能逐渐减退，容易感到疲劳，生病的几率增加。
2、心理健康方面：
运动可以促进大脑释放内啡肽等神经递质，产生愉悦感，有助于缓解压力，提高情绪，运动还可以改善睡眠质量，提高注意力和记忆力，而不运动的人容易出现抑郁、焦虑等心理问题，睡眠质量差，注意力不集中，记忆力减退。
3、生活质量方面：
运动可以提高人的自信心和自尊心，增强社交能力，结交志同道合的朋友，运动还可以让人更加自律，养成良好的生活习惯，提高工作效率，而不运动的人往往生活态度消极，缺乏自信，社交能力较差，容易陷入懒散和拖延。
4、体型和体态方面：
运动可以帮助人们控制体重，塑造健康的体型和体态，通过运动，人体会消耗多余的热量，增强肌肉力量，使身材更加匀称，而不运动的人容易发胖，肌肉松弛，容易出现“肥胖”和“亚健康”的状态。
5、延缓衰老方面：
运动可以延缓衰老过程，使人保持年轻状态，运动可以***生长激素的分泌，促进细胞再生，减缓皮肤皱纹的出现，而不运动的人容易出现衰老现象，皮肤松弛，容易出现皱纹和色斑。
运动和不运动在人体健康、心理和生活质量方面有很大的区别，坚持运动可以使人更加健康、快乐和自信，提高生活质量，建议每个人养成良好的运动习惯，让生活更加美好。
