要让血压快速降下来，可以尝试以下方法：
1、坐下休息：避免剧烈运动，尽量保持平静，坐下来，让身体放松，有助于降低血压。
2、深呼吸：进行深呼吸练习，每次吸气5秒钟，呼气5秒钟，重复几次，有助于放松身体，降低血压。
3、喝水：保持充足的水分摄入，可以帮助降低血压，喝足够的水，有助于稀释血液中的钠离子，从而降低血压。
4、吃咸食：避免过多的盐分摄入，因为高盐饮食会导致血压升高，选择低盐食品，有助于降低血压。
5、按摩太阳穴和颈部：轻轻按摩太阳穴和颈部，有助于放松肌肉，降低血压。
6、冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在额头、脖子和手腕上，有助于降低体温，从而降低血压。
7、服用降压药物：如果血压持续升高，可能需要服用降压药物，请在医生的建议下使用药物。
8、避免压力：减轻生活压力，保持良好的心态，有助于降低血压，可以尝试冥想、瑜伽等方法来缓解压力。
9、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会导致血压升高，戒烟和限制酒精摄入，有助于降低血压。
10、定期检查：定期测量血压，了解自己的健康状况，如有必要，及时就医治疗。
要让血压快速降下来，可以采取多种方法结合，但最重要的是遵循医生的建议，保持健康的生活方式。
