冥想是一种通过专注于呼吸、声音或图像来平静思绪、放松身心的方法，要开始冥想，找一个安静的地方，确保舒适的坐姿，闭上眼睛，深呼吸，然后将注意力集中在呼吸上，如果思绪飘走，轻轻地用鼻子吸气，然后用嘴巴呼气，将注意力重新集中到呼吸上，逐渐减少注意力分散的时间，提高冥想效果，冥想至少需要10-15分钟，但每天进行几次会更有效，坚持练习，冥想可以帮助减轻压力、提高专注力和情绪稳定。
冥想是一种通过专注于呼吸、声音或图像来平静思绪、放松身心的方法，要开始冥想，找一个安静的地方，确保舒适的坐姿，闭上眼睛，深呼吸，然后将注意力集中在呼吸上，如果思绪飘走，轻轻地用鼻子吸气，然后用嘴巴呼气，将注意力重新集中到呼吸上，逐渐减少注意力分散的时间，提高冥想效果，冥想至少需要10-15分钟，但每天进行几次会更有效，坚持练习，冥想可以帮助减轻压力、提高专注力和情绪稳定。
