如何冥想训练

于 2025-09-07 16:05:29 发布在知识问答浏览4次

冥想训练是一种通过专注于呼吸、身体感觉和心灵状态来提高注意力和平静度的练习，要开始冥想训练，选择一个安静舒适的地方，保持正确的坐姿，闭上眼睛，集中注意力在呼吸上，当思绪飘走时，轻轻地将注意力引导回呼吸，持续练习，逐渐增加冥想时间，有助于减轻压力、提高专注力和情绪平衡。