如何锻炼股四头肌

股四头肌是大腿前侧的一组肌肉，包括长直肌、外侧肌和内侧肌，锻炼股四头肌可以帮助提高跑步、跳跃等运动表现，增强腿部力量和稳定性，以下是简短的锻炼股四头肌的方法：

1、站立在凳子或台阶边缘，双脚与肩同宽，手握杠铃，膝盖微屈。

2、慢慢提起腿部，使大腿与地面平行，再慢慢放下。

3、重复此动作20-30次，休息30-60秒，进行3-5组。

4、可以增加重量或次数来增加难度。

希望这些信息能对您有所帮助！如果您需要更多信息，请告诉我。