睡前吃燕麦好吗

于 2025-09-07 16:00:24 发布在知识问答浏览6次

睡前吃燕麦是可以的，燕麦含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于改善睡眠质量，燕麦中的β-葡聚糖可以促进褪黑素的分泌，帮助调节生物钟，需要注意的是，晚上进食燕麦可能会导致消化不良，因此建议晚餐后至少等待2小时再食用燕麦，选择无糖或低糖的燕麦产品，以避免摄入过多的糖分。