粗纤维食物是指富含不易消化的纤维素的食物，这些食物有助于预防便秘、降低胆固醇、控制血糖和维持健康的肠道菌群，常见的粗纤维食物包括全谷类(如燕麦、糙米、全麦面包)、豆类(如黑豆、红豆、绿豆)、蔬菜(如西兰花、菠菜、胡萝卜)和水果(如苹果、梨、柚子)。
