想要让自己变高，首先需要了解的是身高的增长主要受遗传、营养、运动和睡眠等因素的影响，在这些因素中，遗传和营养是影响最大的，而运动和睡眠则对身高增长有一定的促进作用，以下是一些建议：
1、保持良好的饮食习惯：确保摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙和维生素D等对骨骼生长有益的营养素，多吃蔬菜、水果、全谷类食品和富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋等。
2、增加运动量：进行一些有助于骨骼生长的运动，如跳绳、篮球、游泳等，这些运动可以***骨骼生长，从而有助于身高的增长，保持良好的体态也有助于看起来更高。
3、保证充足的睡眠：生长激素主要在深度睡眠期间分泌，因此保证每天充足的睡眠对身高增长非常重要，一般建议青少年每晚至少睡8-10小时。
4、避免不良生活习惯：戒烟、限制饮酒，因为这些不良习惯会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。
5、保持积极的心态：心情愉快、减轻压力有助于身体健康，也有利于身高的增长。
需要注意的是，身高的增长受到遗传因素的影响，因此并不是所有人都能通过以上方法实现明显的身高增长，但是通过保持良好的生活习惯，你可以尽可能地发挥自己的潜力，让自己看起来更挺拔、更高大。
