补充雄激素的方法有很多种，包括药物治疗、营养补充和生活方式调整，以下是一些建议：
1、药物治疗：荷尔蒙替代疗法(HRT)是最常用的治疗方法之一，常见的药物有睾酮凝胶、贴片、注射等，请在医生的指导下使用，以确保安全和有效。
2、营养补充：增加富含锌、铜、维生素D和蛋白质的食物摄入，有助于提高雄激素水平，瘦肉、鱼、蛋、奶制品、坚果和种子等，某些草药也被认为具有提高雄激素的作用，如巴西依鲁木、紫锥花和圣约翰草等，但在使用草药之前，请务必咨询专业医生的意见。
3、生活方式调整：保持健康的体重，进行适度的力量训练，特别是针对大肌群的锻炼，如深蹲、硬拉和卧推等，保持充足的睡眠和减少压力也有助于提高雄激素水平。
4、避免不良生活习惯：戒烟、限制饮酒和避免过度暴露于有毒物质(如化学物质和农药)等环境，有助于维持正常的雄激素水平。
补充雄激素前应咨询医生，因为过量使用可能导致严重的副作用，如心血管疾病、肝损伤和前列腺癌等。
