大姨妈期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：腹部按摩、喝红糖水、身体局部热敷、锻炼和保持愉快心情等方法，有效改善痛经症状，月经期前喝红糖姜汤，可以缓解疼痛，不盲目使用止痛药和激素类药物，以免对胃肠道产生***和副作用，建议咨询专业医师进行正规治疗和调理。
