要让身体代谢快，可以尝试以下方法：
增加运动量：定期进行有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、举重等，可以提高基础代谢率。
保持健康的饮食习惯：多吃蔬菜、水果、粗粮和优质蛋白质，减少高糖、高脂食物的摄入，有助于控制体重和维持健康的身体。
确保充足的睡眠：保持规律的作息时间，每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和提高新陈代谢速度。
增加肌肉量：肌肉在休息状态下消耗的热量比脂肪多，因此增加肌肉量可以提高基础代谢率，可以通过锻炼和合理饮食来增加肌肉量。
餐间活动：避免长时间坐着不动，可以在进餐前后进行适当的活动，如散步、拉伸等，有助于提高新陈代谢速度。
喝水：保持充足的水分摄入有助于身体正常运作，也可以提高新陈代谢速度，建议每天至少喝8杯水。
