要躲避监控，可以采取以下方法：
1、使用加密通信工具：选择一款加密通信软件，如Signal、Telegram等，它们可以保护你的通话内容不被第三方窃听。
2、保护个人隐私：在社交媒体上尽量不要透露过多个人信息，避免成为目标，定期检查并更新隐私设置。
3、使用虚拟专用网络(VPN):通过VPN可以隐藏你的真实IP地址，使你在互联网上的活动更难被追踪，但请注意，使用VPN可能会影响网络速度。
4、避免使用公共WiFi:公共WiFi容易受到黑客攻击，因此尽量避免在公共场所使用无线网络，如果必须使用，请确保连接安全的WiFi热点。
5、使用安全的浏览器和搜索引擎：使用诸如Tor Browser、Brave等安全浏览器，以及DuckDuckGo等隐私保护搜索引擎，可以降低你的在线活动被监控的风险。
6、更新操作系统和软件：定期更新操作系统和安装的软件，以修复已知的安全漏洞。
7、使用伪装软件：使用如VirtualHost、Privoxy等伪装软件，可以将你的网络流量重定向到其他服务器，从而隐藏你的IP地址和地理位置。
8、保持警惕：了解常见的网络监控手段，时刻注意自己的网络行为，避免在不经意间暴露自己的信息。
