维生素d2d3的区别

维生素D2和D3都是维生素D家族的成员，但它们在化学结构上有所不同，维生素D2比D3多一个甲基和碳碳双键，另外两者来源、代谢产物也不同。

维生素D2主要存在于植物性食物中，如蘑菇、酵母、麦角等，而维生素D3则主要存在于动物性食物中，如鱼肝油、蛋黄、牛奶等。

虽然两者在来源和代谢产物上有所不同，但它们都可以支持骨骼、免疫和心理健康，不过，研究表明，维生素D3在提高和维持体内维生素D水平方面更有效。