助眠的食物有哪些

助眠的食物有很多种，以下是一些常见的助眠食物：

1、香蕉：香蕉中含有丰富的镁元素，有助于放松肌肉，促进睡眠。

2、牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙元素，有助于调节神经递质，缓解焦虑和紧张情绪。

3、燕麦：燕麦中含有丰富的B族维生素和镁元素，有助于放松身体和心情，促进睡眠。

4、杏仁：杏仁中含有丰富的镁元素和蛋白质，有助于放松肌肉和神经，缓解焦虑和压力。

5、红枣：红枣中含有丰富的铁元素和维生素B6,有助于调节神经系统功能，促进睡眠。