运动对于身体健康有很多益处，包括增强心血管健康、提高新陈代谢、增强肌肉和骨骼等，运动时间的选择可能会影响这些好处。
晚上10点以后进行运动可能存在一些问题，人体的生物钟通常会建议在晚上10点以前入睡，这是因为身体需要足够的休息来恢复并准备第二天的活动，如果你在晚上10点后运动，可能会干扰你的睡眠质量，导致疲劳、注意力不集中、甚至失眠等问题。
晚上的环境光线通常较暗，这可能会影响你对周围环境的感知，增加受伤的风险，你可能会看不清道路上的障碍物或行人，从而增加跌倒或其他运动相关伤害的风险。
有些人可能会发现晚上运动后难以入睡，虽然这因人而异，但许多人会发现，晚上的运动会使他们感到精力充沛，难以入睡。
虽然运动是保持健康的重要部分，但是选择何时进行运动也是很重要的，尽量在白天或傍晚的时候进行运动，这样可以最大限度地利用其对健康的益处，同时避免可能的健康风险，如果你在晚上有特殊的锻炼需求，那么最好提前计划好，确保有足够的休息时间，并且在安全的环境中进行。
