脊椎痛怎么办

脊椎痛是一种常见的健康问题，可能由多种原因引起，如姿势不良、长时间保持同一姿势、劳累等，要缓解脊椎痛，可以采取以下措施：

1、保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。

2、定期进行颈部和肩部的伸展运动，以放松肌肉并增加活动范围。

3、使用符合人体工程学的家具和设备，如有合适的枕头和床垫。

4、注意控制体重，过重会加大脊椎的压力。

5、加强锻炼，特别是针对背部肌肉的运动，如游泳、瑜伽等。