想要长高5厘米，可以尝试以下方法：
1、坚持运动：增加运动量，特别是跳绳、篮球、游泳等有助于拉伸脊椎和四肢的运动，每周至少运动3-4次，每次至少30分钟。
2、合理饮食：保证营养均衡，多吃富含钙、锌、蛋白质的食物，如牛奶、豆腐、鱼肉等，避免过多摄入垃圾食品和高糖饮料。
3、保持良好的作息：充足的睡眠对生长发育至关重要，每天保证8-10小时的睡眠，且尽量在晚上10点前入睡。
4、改善坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头弯腰，以免影响脊椎发育，可以使用坐垫或调整座椅高度来保持正确的坐姿。
5、放松心情：保持愉快的心情，减轻压力，有助于身体健康和生长发育，可以通过听音乐、散步、与朋友交流等方式来放松心情。
6、定期检查：定期进行身高测量，了解自己的生长进度，如果长时间没有明显增长，建议咨询专业医生。
7、耐心等待：生长发育是一个漫长的过程，需要时间和耐心，只要坚持以上方法，相信你会慢慢长高5厘米的。
