寒气太重是中医理论中的一种现象，通常表现为手脚冰凉、怕冷、肢体乏力、容易感冒等症状，要排出体内的寒气，可以从以下几个方面入手：
1、调整饮食：多吃一些温热的食物，如生姜、红枣、桂圆、羊肉等，以帮助身体驱散寒气，减少食用寒性食物，如西瓜、冰淇淋等，避免加重寒气。
2、增加运动：适当的运动可以促进气血运行，增强体质，有助于排出体内寒气，可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。
3、保持良好的作息：养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，有利于身体的自我调节和恢复，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。
4、穿着保暖：注意保暖，特别是在寒冷的天气里，要注意穿暖和的衣服，戴手套、帽子等，避免受寒。
5、中医治疗：如果寒气严重，可以考虑寻求中医的治疗，中医有很多针对寒气的治疗方法，如针灸、拔罐、艾灸等，可以帮助调理身体，驱散寒气。
6、心理调适：保持良好的心态，避免情绪低落、焦虑等负面情绪，有助于身体健康，可以通过倾诉、交流、娱乐等方式缓解压力，保持心情愉快。
排出体内寒气需要从饮食、运动、作息等多方面进行调整，保持良好的生活习惯，有助于身体健康，如果寒气严重，可以寻求中医的治疗，以达到更好的效果。
