相对力量是指一个人在一定体重范围内所能举起的最大重量比上自己的体重。这种力量通常是力量举、卧推等竞赛项目重要的衡量标准。
相对力量的提高需要练习高强度、中低重量的训练，通过增加肌肉数量和交替运动以提高力量水平。
绝对力量则指一个人所能举起的最大重量，与体重无关。这种力量在举重、强人运动等项目的竞赛中具有重要意义。
绝对力量的提高需要练习高重量、低反复次数的训练，通过增加肌肉纤维的断面积和强化肌肉纤维向心收缩的能力，以提高力量水平。然而，绝对力量相对于相对力量并不是必须要更高以获得良好运动表现的，因为在绝大多数情况下，相对力量更能反映运动员的实际强度水平。
